健身器材廠家提示：體育鍛煉也要講究科學

　　由于生理上的差異，男性與女性在進行健身運動時，在運動項目選擇、運動、強度大小、運動持續時間上應有所區別。有些運動項目不一定適合于女性。同一運動項目的運動強度女性比男性小，持續時間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美，應堅持進行多種項目的有氧運動，如健身路徑中的壓腿訓練器、伸腰訓練 器、轉體訓練器、肋木、仰臥起坐床、平衡木、漫步機等。年紀大的婦女，應在保證安全的條件下，從事低強度的有氧運動，并注意加強腿部力量的練習，如跑步、跳舞，用健身車、太空漫步機、壓腿訓練器、伸腰訓練器、轉體訓練器進行鍛煉等。

　　

　　適宜的運動量，是健身鍛煉取得滿意效果的關鍵問題。運動適量，感覺舒適，效果較好，易于堅持；運動量不足，鍛煉效果不明顯；運動量過大，引起過度疲勞，導致內分泌功能紊亂，免疫能力下降，易發生運動損傷。鍛煉者要制定出適合鍛煉者具體情況的科學的訓練方案，才能達到預期的效果。適宜的運動量，是健身鍛煉取 得滿意效果的關鍵問題。

　　

　　每一位鍛煉者進行健身鍛煉時，要有安全意識，主要表現在以下幾個方面：

　　

　　（1）疾病患者或自感身體不適者不要參加鍛煉；

　　

　　（2）兒童應在成人的保護下使用器材；

　　

　　（3）鍛煉者應根據年齡、體質狀況選擇器材；

　　

　　（4）非使用者不要接近器材，特別是動態性的器材；

　　

　　（5）嚴格按照器材的使用說明進行鍛煉；

　　

　　（6）鍛煉者發現室外健身器材廠家有松動或異常現象，不再使用器材并及時告訴管理人員。